概要：预备节：（8拍×4）第一个八拍：1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8 双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，经内外旋四次。第二个八拍：1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举（左臂在前），掌心向内。5-8 起落踵4次，同时两手五指分开经外内旋4次。第三个八拍：1-2 左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举，头左转90度。3-4 还原成直立。5-8 同1-4但方向相反。第四个八拍：1-2 双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4 起落锺一次，还原成直立。5-7 双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰。8 还原成直立第一节伸展运动：（8拍×8）第一个八拍：1-2 左脚向前一步成前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4 还原成直立。5-6 下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。头左转90度。7-8 还原成直立。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍：1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反。第
第三套广播体操七彩阳光动作要领及视频,标签：小学体育教学设计,小学体育课教学案例,http://www.youer8.com预备节：（8拍×4）
第一个八拍：1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8 双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，经内外旋四次。
第二个八拍：1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举（左臂在前），掌心向内。
5-8 起落踵4次，同时两手五指分开经外内旋4次。
第三个八拍：
1-2 左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举，头左转90度。
3-4 还原成直立。
5-8 同1-4但方向相反。
第四个八拍：1-2 双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。
3-4 起落锺一次，还原成直立。
5-7 双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰。
8 还原成直立
第一节伸展运动：（8拍×8）
第一个八拍：1-2 左脚向前一步成前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4 还原成直立。
5-6 下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。头左转90度。7-8 还原成直立。
第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍：1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍
第二节扩胸运动：（8拍×8）
第一个八拍：1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。
2 直立，同时两臂前举，握拳。
3- 4 两臂胸前平屈后振，握拳。
5- 6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（拳变掌，掌心向上）。7- 8 还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍：1- 2 左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3- 4 头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5- 6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）。
7- 8 还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动：（8拍×8）
第一个八拍：1 左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2 右腿前踢（直膝，绷脚尖），同时两臂下摆后振。
3 同1
4 还原成直立
5 左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6 还原成直立
7- 8 同5-6，但方向相反。
第二个八拍同第一个八拍但方向相反
第三个八拍1 左脚踏步，同时两手叉腰。
2 同1，但方向相反。
3 左腿侧踢（直膝，绷脚尖），挺胸立腰，
4 还原成直立。
5 右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举，头右转90度（稍侧屈）。
6 还原成直立
7 同5但方向相反
8 同6。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第四节体侧运动：（8拍×8）
www.youer8.com 第一个八拍：1- 2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩3- 4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。
5- 6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体左侧屈，两手叉腰，梗头
7- 8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍：1- 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，
3- 4左臂经前成上举，右臂收回。
5- 6左脚尖点地，左手叉腰，右手成上举，上体左侧屈
7- 8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍
第五节体转运动：（8拍×8）
第一个八拍：1-2左脚向侧一步开立（稍宽于肩），同时两臂经侧至头上交叉2次，（右手在前，五指分开，掌心向前）抬头。
3-4上体左转90度，同时左手叉腰右臂肩上屈，手扶头后。
5-6上体右转180度，右手叉腰，左手前举。
7-8还原成直立。
第二个八拍同第一八拍方向相反。
第三个八拍：1-2左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩）同时两臂前举。
3-4身体直立，同时上体左转90度，左臂侧举（掌心向上）右臂胸前平屈。
5-6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰。
7-8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第六节腹背运动：（8拍×8）
第一个八拍：1-2两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）
3-4左腿向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上）抬头。
5-6体前屈，两臂体前交叉（左臂在前，手指指向脚尖方向）
7-8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍但方向相反。
第三个八拍：1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经体前交叉向外绕至上举（左臂在上）
3-4体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地（掌心向后）
5-6左脚收回全蹲，两手扶膝，稍抬头。
7-8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五个至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第七节跳跃运动：（8拍×8）
第一个八拍：1-2并脚跳2次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌2次，头稍左侧屈。
3-4同1-2，但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度向前绕环三周，握拳。
8还原成并立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍：
1跳成开立，同时两臂前举。2小跳一次。
3跳起成并立同时两臂上举。4小跳一次。
5跳起成开立，同时两臂侧举。6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立，同时两臂侧举。8跳起成并立，同时两臂还原于体侧。