概要：一、跑：1、各种方式的走：拍手走、胸前屈臂走、两臂上举走、两臂侧平举走（一年级） 动作要求： 你拍一、我拍一，我们拍手踏步走。 你拍二、我拍二，胸前屈臂立脚跟。 你拍三、我拍三，两臂上举立起来。 你拍四、我拍四。两臂侧举挑扁担。 重 点： 脚后先着地后过渡到前脚掌。前脚掌着地，后脚跟离地走难 点： 手脚协调配合，膝直、踝关节紧张。 2、30米快速跑（二年级）动作要求： 头要正、眼看前、两臂弯弯、向前摆。步子大、摆动快、脚掌着地、跑直线。 重 点： 跑成直线，跑得轻松。自然且快 难 点： 前脚掌趴地3、站立式起跑（三年级） 动作要求：听到预备，前脚全掌，后脚前掌。距离两拳，上体前顷，站立放松。 听到跑，迅速起动，往前跑。 重 点： 起跑瞬间，蹬地有力，迅速 难 点： 手臂的协调配合。4、50米加速跑（三年级） 动作要求： 起跑开始，跑的速度由慢到快逐渐增加，跑到最后应以最高速度冲过终点。 重 点：速
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一、跑：
1、各种方式的走：拍手走、胸前屈臂走、两臂上举走、两臂侧平举走（一年级）
动作要求：
你拍一、我拍一，我们拍手踏步走。
你拍二、我拍二，胸前屈臂立脚跟。
你拍三、我拍三，两臂上举立起来。
你拍四、我拍四。两臂侧举挑扁担。
重 点： 脚后先着地后过渡到前脚掌。前脚掌着地，后脚跟离地走
难 点： 手脚协调配合，膝直、踝关节紧张。
2、30米快速跑（二年级）
动作要求：
头要正、眼看前、两臂弯弯、向前摆。步子大、摆动快、脚掌着地、跑直线。
重 点： 跑成直线，跑得轻松。自然且快
难 点： 前脚掌趴地
3、站立式起跑（三年级）
动作要求：
听到预备，前脚全掌，后脚前掌。距离两拳，上体前顷，站立放松。 听到跑，迅速起动，往前跑。
重 点： 起跑瞬间，蹬地有力，迅速
难 点： 手臂的协调配合。
4、50米加速跑（三年级）
动作要求：
起跑开始，跑的速度由慢到快逐渐增加，跑到最后应以最高速度冲过终点。
重 点：速度的变化，应由慢到快逐渐增加
难 点：手臂前后协调摆动。
5、后蹬跑（四年级）
动作要求：
上体稍前倾，后蹬时，应以前脚掌趴地用力后蹬，并充分蹬直，髋部前送，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂协调配合摆动。
重 点： 送（髋）、抬（摆动腿）、趴（后蹬腿的前脚掌）、蹬（后蹬腿）
难 点： 后蹬腿伸直，在空中有腾空动作。
6、30米通过2~3个障碍物跑（四年级）
动作要求：
跨过小河，钻过山洞，快速向前跑；绕过小旗赶回来，“安全”通过障碍跑。
重 点： 跨、钻、绕的基本技能。
难 点： 体现学生跨、钻、绕障碍跑的能力。
7、蹲距式起跑（五年级）
动作要求：
肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重，中心前移肩超线，起动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。
重 点：身体前倾，支撑有力。
难 点：蹬地迅速，有力。
8、弯道跑（五年级）
动作要求：
跑弯道要注意，身体须向圆心靠，右摆大来左摆小，膝盖摆动向圆心，左脚掌外侧着地，右脚掌内侧蹬地好，掌握重心协调跑。
重 点：克服弯道跑时离心力的作用。
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难 点：左脚掌外侧着地和右脚掌内侧蹬地的动作，以及摆臂的协调配合。
9、50米全程跑（六年级）
动作要求：
站立式起跑—起跑后的加速跑—途中跑—终点冲刺。
重 点：途中跑技术。
难 点：短跑的四个阶段技术动作的相互衔接，以及上下肢的协调。
10、1500米走跑交替（六年级）
动作要求：
轻松跑一段，便步走一段，两者皆注意，呼吸有规律，动作协调配合好。
重 点：走跑交替技术，及有规律的呼吸。
难 点：发展有氧耐力。
二、跳跃
1、 双脚连续跳（一年级）
动作要求：
小白兔白又白，两只耳朵竖起来，蹦蹦跳跳真可爱；小袋鼠腿儿壮，两只小手胸前放，一蹦就有三、五迷，看谁做得最象它。
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