概要：一.仔细看清楚食物的标签尽量不要购买那些含20%以上脂肪的食物。有些像烧烤、卤肉之类的食物，没有成分标示，却往往是有很高的脂肪的，所以少买那些散装的食物，对身体的危害较大。二.煮东西的时候要注意选择蒸、水煮或用汁烧的菜肴，不但营养好，还能让在不知不觉中喝到更多的水份。我国家庭用铁锅煮菜，不但味道极佳，而且铁锅中的铁有微量进入菜肴里，对人体有利多了，所以铁锅快炒是极好的选择。三.少吃煎或炸的食物煎炸的食物里油量是很多的，所以吃起来才会觉得酥脆、香。经过煎炸的食物本身的营养价值已经大大降低了，容易上火的人吃了身体感觉很不舒服，对于女性来说，很容易使消失的痘痘回到脸上，使皮肤变得粗糙，没光泽，所以要慎吃这类食品。四.在外就餐要慎重为了方便，很多人会选择在外就餐，点汤的时候要注意了哦，尽量点蔬菜为主的汤类，避免任何有奶油的浓汤。菜类就尽量清淡的，颜色越鲜艳的菜肴里作料更多，虽然很有食欲，但要知道对身体的危害也是很大的哦。 www.youer8.com五.运动后慎喝饮料很多人都没有带冷开水外出的习惯，觉得很麻烦。运动完后就买一瓶饮料就行了，方便快捷。但要知道的是运动
怎么吃可以减肥瘦身,标签：快速减肥方法,最快的减肥方法,http://www.youer8.com 一.仔细看清楚食物的标签
尽量不要购买那些含20%以上脂肪的食物。有些像烧烤、卤肉之类的食物，没有成分标示，却往往是有很高的脂肪的，所以少买那些散装的食物，对身体的危害较大。
二.煮东西的时候要注意
选择蒸、水煮或用汁烧的菜肴，不但营养好，还能让在不知不觉中喝到更多的水份。我国家庭用铁锅煮菜，不但味道极佳，而且铁锅中的铁有微量进入菜肴里，对人体有利多了，所以铁锅快炒是极好的选择。
三.少吃煎或炸的食物
煎炸的食物里油量是很多的，所以吃起来才会觉得酥脆、香。经过煎炸的食物本身的营养价值已经大大降低了，容易上火的人吃了身体感觉很不舒服，对于女性来说，很容易使消失的痘痘回到脸上，使皮肤变得粗糙，没光泽，所以要慎吃这类食品。
四.在外就餐要慎重
为了方便，很多人会选择在外就餐，点汤的时候要注意了哦，尽量点蔬菜为主的汤类，避免任何有奶油的浓汤。菜类就尽量清淡的，颜色越鲜艳的菜肴里作料更多，虽然很有食欲，但要知道对身体的危害也是很大的哦。
www.youer8.com五.运动后慎喝饮料
很多人都没有带冷开水外出的习惯，觉得很麻烦。运动完后就买一瓶饮料就行了，方便快捷。但要知道的是运动完后喝饮料，影响细胞的代谢，还很容易使身体发胖。
六.买脂肪少的肉
买肉的时候应该选择瘦肉，如猪大腿内侧的肉、腰肉或牛排等。这些部位是动物运动量最多的地方，脂肪不容易积攒下来，所以对于那些想要吃好的肉的美眉们，这些是你们的最佳选择哦。
七.改变你的零食习惯
零食一般是女性朋友们的喜好，平时无聊的时候就想着吃点零食才过瘾。知道不行，可是忍不住想吃零食了？那不如吃那些没加过作料的的传统爆玉米花、米糕、淡味热巧克力或低卡路里的冷饮。
www.youer8.com八.挑选你的自家食谱
虽然现代的女性们没有什么时间，但在休息的时候总会想学做一些菜肴犒劳犒劳一下自己的辛苦，选食谱时选对心脏有益的低脂肪的菜肴食谱，现在的人们都提倡环保节约，你也不如来为自己的身体“环保”一下吧。
日常生活中点点滴滴的慎重决定，和点点滴滴的努力是众多减肥人士的经历。想要保持好现在你满意的身材吗？不要犹豫了，上面的介绍是不是让你觉得自己做得还不够呢，那就从看到这个介绍开始，好好的经营自己的身体吧。