概要：看看下面这位减肥达人亲自示范的瘦手臂操以及刮痧瘦腿减肥法，帮你纤细四肢，居家也可以练习哦。告别拜拜肉请看几招只要有矿泉水瓶就非常方便，装满就是现成的哑铃，举上举下几次就可以感觉到手臂肌肉充分使用的酸感:D换个角度，真的非常非常的简单。小妞们可以试试看~不要问大约要做几次才会瘦，我没办法精准的帮助你去预测要做多少次才会有明显的效果喔，有空闲的时间就可以多做，以10次、20次、30次跳跃式的增加，每天晚上睡前也都可以做这些瘦身操，其实也可以帮助好眠:DDD水瓶也可以平举，特别针对蝴蝶袖那两块掰掰肉也非常有效果，记得水瓶要装满，像是举哑铃的样子向两旁举直伸平，没有几次就可以感觉到肌肉有微微的酸痛。这张图有非常重要的地方唷!!!!1.首先手心往下，举在双耳的高度。2.在以小鸟飞翔的姿势向后举起双手。如图这里是重点喔!!! 双手向后举起的高度要高于肩膀唷!!上面的步骤多做几次，一定会感觉非常酸，这时要和缓一下手臂的线条。以免做没几次反而变壮!!! www.youer8.com下面这两个动作都是在放松手臂肌肉。1.手臂弯曲，以手臂90度尽量往下拉，另支手辅助帮忙押，
刮痧瘦腿减肥法,标签：快速减肥方法,最快的减肥方法,http://www.youer8.com 看看下面这位减肥达人亲自示范的瘦手臂操以及刮痧瘦腿减肥法，帮你纤细四肢，居家也可以练习哦。
告别拜拜肉 请看几招
只要有矿泉水瓶就非常方便，装满就是现成的哑铃，举上举下几次就可以感觉到手臂肌肉充分使用的酸感:D
换个角度，真的非常非常的简单。小妞们可以试试看~
不要问大约要做几次才会瘦，我没办法精准的帮助你去预测要做多少次才会有明显的效果喔，有空闲的时间就可以多做，以10次、20次、30次跳跃式的增加，每天晚上睡前也都可以做这些瘦身操，其实也可以帮助好眠:DDD
水瓶也可以平举，特别针对蝴蝶袖那两块掰掰肉也非常有效果，记得水瓶要装满，像是举哑铃的样子向两旁举直伸平，没有几次就可以感觉到肌肉有微微的酸痛。
这张图有非常重要的地方唷!!!!
1.首先手心往下，举在双耳的高度。
2.在以小鸟飞翔的姿势向后举起双手。如图
这里是重点喔!!! 双手向后举起的高度要高于肩膀唷!!
上面的步骤多做几次，一定会感觉非常酸，这时要和缓一下手臂的线条。以免做没几次反而变壮!!!
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下面这两个动作都是在放松手臂肌肉。
1.手臂弯曲，以手臂90度尽量往下拉，另支手辅助帮忙押，记得弯曲的手臂要一直延伸
2.交换手臂继续拉筋延伸。
1.一手拉直，另手弯曲架住要在手纣以上，拉右手时要往左边胸口靠近，这时会感觉到手臂延伸的拉直
2.换左手时，要往右胸口延伸拉直。
希望大家都可以跟掰掰肉掰掰
想要美腿请跟著我这样刮
我也曾经被笑过腿很粗阿，那时候真的很生气。幸好最后我还是真的变成纤瘦的纸片人了.....
之前在朋友群里面随口听到朋友说他妈妈同事的女儿(牵扯有点远)。就是因为靠刮痧而瘦了六公斤?!那时候就凭著一股毅力想要瘦更快，就自己开始有样学样的东刮刮西刮刮，(因为我没有正确的刮痧法，请大家不要在下面留言纠正刮法错误，但我就是这样瘦的)
所有的刮痧方向都是由下往上，有时候我想要比较省力也会来回上下，对我而言很随性，只要有些红肿我就会休息。
如果对于我的方法有所疑虑，拜托请去看医生喔!!他们才是这方面的专业领域，我只是把自己的瘦身方法提供给大家，所以不要再问我，这些方法适合你用吗?或者会不会有后遗症?
随便的乳液都可以喔!还有鱼形状的刮痧板(只要能刮痧就行啦)。我喜欢在洗完澡后的20分钟以内刮痧，抹上厚厚的乳液(什么乳液都可以)，先按摩一下腿部放松。
我把腿部分成划三角形区分喔!!
1.小腿外侧
2.小腿内侧
3.小腿正下方肌肉
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奈枸习惯先从外侧刮痧起，记得由下往上喔!!力道适中就行了，不会让你感到疼痛就OK
再来就是小腿内侧，刮痧板鱼裂嘴巴要对齐腿部的赘肉刮痧喔!!
最后就是小腿的正下方肌肉喔!!两手抓紧比较好刮痧，可以随意用自己习惯的方式都可以喔
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在刮痧时切记!! 都是由小腿先刮痧再最后刮大腿喔:)))
首先是大腿的外侧，还是记得要把刮痧鱼嘴巴对齐多余的赘肉，用适中的力道轻轻由下往上刮痧喔!!
再来是大腿的内侧
最后是大腿的正下方肌肉喔!!
给大家看一下全身版喔
刮痧完成啰:))) 会有些红肿，可能隔几天会出现瘀青，只要出现瘀青就停止刮痧喔!!!这样对身体会比较好，还有要多喝水1500cc-2000cc每天都要补充
跟我的乳液还有刮痧板一起入镜啦