概要:技巧一:嘴馋前赶快先请救兵救兵1:甲壳素从甲壳动物的外壳中精炼萃取而成的甲壳素,有包覆油脂、帮助排除食物中的油脂的作用。救兵2:白开水 肚子饿先喝一杯白开水,让零热量的水占据胃的容量,冲淡饥饿的感觉。救兵3:纤维素吃水果饭前吃点水果,开饭先吃蔬菜。没热量的纤维素吃进去有吸水的作用,体积膨胀后可以占据胃的空间,可以增加饱足感,避免过食。技巧二:吃多了也有补救办法补救1:一杯低脂酸奶;补救2:一杯不加糖的茶;补救3:挺直背,扭扭腰;技巧三:有咬劲就OK吃东西满足感很重要,与其多吃几口,不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物,增加咀噘的时间,减少摄入过多热量的机会。技巧四:不要搭配饮料吃东西时适当喝水,可以帮助食物顺利吞咽。为了避免宵夜越吃越多,就不要搭配饮料。当感到食物难以下咽时,就是告诉你已经需要停止进食啦!技巧五:牢记零食热量记住每样食物的热量,一天之内最多只能摄取1200卡的热量!技巧六:控制食物份量就是王道如果不清楚食物的热量,那么就记住每样食物最多只能吃三口,控制份量比控制热量还重要哦!
吃不胖的小技巧,标签:快速减肥方法,最快的减肥方法,http://www.youer8.com 技巧一:嘴馋前赶快先请救兵
救兵1:甲壳素
从甲壳动物的外壳中精炼萃取而成的甲壳素,有包覆油脂、帮助排除食物中的油脂的作用。
救兵2:白开水
肚子饿先喝一杯白开水,让零热量的水占据胃的容量,冲淡饥饿的感觉。
救兵3:纤维素
吃水果
饭前吃点水果,开饭先吃蔬菜。没热量的纤维素吃进去有吸水的作用,体积膨胀后可以占据胃的空间,可以增加饱足感,避免过食。
技巧二:吃多了也有补救办法
补救1:一杯低脂酸奶;
补救2:一杯不加糖的茶;
补救3:挺直背,扭扭腰;
技巧三:有咬劲就OK
吃东西满足感很重要,与其多吃几口,不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物,增加咀噘的时间,减少摄入过多热量的机会。
技巧四:不要搭配饮料
吃东西时适当喝水,可以帮助食物顺利吞咽。为了避免宵夜越吃越多,就不要搭配饮料。当感到食物难以下咽时,就是告诉你已经需要停止进食啦!
技巧五:牢记零食热量
记住每样食物的热量,一天之内最多只能摄取1200卡的热量!
技巧六:控制食物份量就是王道
如果不清楚食物的热量,那么就记住每样食物最多只能吃三口,控制份量比控制热量还重要哦!