概要：菁珊老师私房推荐～动动脚板，纤细脚踝及萝卜腿step1：坐在椅子上，将右腿延伸拉直，脚板往下板，加强脚踝周围肌肉力量。step2：保持腿伸直，将脚板往上板，与小腿呈90度脚，延伸小腿肌肉，也有瘦萝卜腿的作用。幼馨老师爱用推荐～V字开合，紧实腿内肉消腿肿step1：躺在地板或床上，双腿向上延伸打开成小V字型，脚踝向内转，类似内八的角度。 step2：保持这个角度，将双腿打开成大V，再并拢，反覆数次。咖编辑热情推荐～揉揉捏捏，有效按摩消腿肿step1：利用指腹力量，揉捏脚踝后侧筋肉，直到发热的程度。 step2：在小腿肌肉最发达step3：在大腿内侧及外侧赘肉聚集处，使用掌心指腹的力量揉捏按摩，手没力气也可以用按摩道具来帮忙，按摩到大腿肌肤发红发热。
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step1：坐在椅子上，将右腿延伸拉直，脚板往下板，加强脚踝周围肌肉力量。
step2：保持腿伸直，将脚板往上板，与小腿呈90度脚，延伸小腿肌肉，也有瘦萝卜腿的作用。
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step1：躺在地板或床上，双腿向上延伸打开成小V字型，脚踝向内转，类似内八的角度。
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