关于中小学业余篮球队科学训练的几点探讨

概要：灵敏素质是指人体在各种复杂、突变的运动情况下，快速、准备、协调、灵巧地完成动作的能力。弹跳素质是指通过下肢和全身协调用力，使人体急速离开地面的能力，它是篮球运动员的一项重要的身体素质。在训练中要注意各项素质的因素以及各年龄阶段的训练措施。依据人体发育成长的科学规律，合理安排，正确运用，达到提高身体素质的目的。面对中小学生，切记训练内容要生动活泼多样化，避免单调。教学方面多多采用直观教学。2．技术训练 篮球运动有许多基本动作。篮球运动员的动作技能需根据对手或同伴的行为或临场情况发展而随机应变。因此，训练中，一方面要掌握较多较巩固的动作技能，并注意在复杂的攻防场合下安排比赛性战术训练，提高分化能力，预识对手的意图，领会队友默契，以培养在瞬息万变的赛场上，能得心应手地运用动作技能和战术意识的能力。实践证明，掌握的基本技术越多，越巩固，比赛经验越丰富，反应就会越准确，越迅速，才有可能更加积极主动，在比赛中才可能“随机”地组合某些动作。训练中我们要把握事物之间存在的相互联系，找寻这种联系，并加以合理的组合，可以提高解决众多问题的实效性。以转身运球，背后运球为例，通过球绕

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灵敏素质是指人体在各种复杂、突变的运动情况下，快速、准备、协调、灵巧地完成动作的能力。弹跳素质是指通过下肢和全身协调用力，使人体急速离开地面的能力，它是篮球运动员的一项重要的身体素质。
在训练中要注意各项素质的因素以及各年龄阶段的训练措施。依据人体发育成长的科学规律，合理安排，正确运用，达到提高身体素质的目的。面对中小学生，切记训练内容要生动活泼多样化，避免单调。教学方面多多采用直观教学。
2．技术训练
    篮球运动有许多基本动作。篮球运动员的动作技能需根据对手或同伴的行为或临场情况发展而随机应变。因此，训练中，一方面要掌握较多较巩固的动作技能，并注意在复杂的攻防场合下安排比赛性战术训练，提高分化能力，预识对手的意图，领会队友默契，以培养在瞬息万变的赛场上，能得心应手地运用动作技能和战术意识的能力。实践证明，掌握的基本技术越多，越巩固，比赛经验越丰富，反应就会越准确，越迅速，才有可能更加积极主动，在比赛中才可能“随机”地组合某些动作。
训练中我们要把握事物之间存在的相互联系，找寻这种联系，并加以合理的组合，可以提高解决众多问题的实效性。以转身运球，背后运球为例，通过球绕腰部进行球性熟练化练习，就可对此两项技术起到优化提高作用，这样综合起来练习，对学生基本技术的掌握无疑取得较大的帮助，掌握的技术也较为连贯、实用。
另外、我们的教学对象是中小学生，训练中可一边进行体力、技术训练，一边进行智力启发，以理论作基础，既满足他们知识方面的渴望，又能很好地指导其实践，达到事半功倍的效果。以投篮的准确性与力量训练为例，采用理论讲授或实践要领的讲解，将投篮的准确性与力量的有关原理与物理学中的相关知识相结合，说明投篮时的准确性取决于球的旋转、用力方向及球的出手角度；出手的力量主要取决于双臂、腰腹甚至双腿。使学生了解其中的知识，知其然并加其所以然。这样，再加上教师不同情况的示范，既便于学生尽快掌握并能自我纠正，同时也增加学生对技术训练的兴趣。这样掌握的技术一般是比较稳固的。在训练中，借助学生的智力优势，利用他们学过的其它知识，触类旁通，能使训练效果得以增强，学生的技术水平可以在检验中得以提高或改善。
   总之，篮球技术是篮球战术的基础，掌握扎实、全面的篮球基本技术将有助于运动员更好地进地战术配合和比赛，有助于青少年篮球运动员向更高的运动技术水平攀登。
3．心理训练
       当前，许多中小学篮球队，其年龄特点注定其心理波动幅度大，在双方实力相当或稍有差距的情况下，往往心理能力强者胜。心理训练，主要是抓住运动员动机的培养，以提高运动员对训练的渴望程度；抓住运动员的训练态度，以提高运动员的认真程度。一般在较长时期的持续训练中，进行基础训练，以增强基本实力和克服主要的缺点，在训练中易产生“枯燥无味”的感觉和疲劳现象，所以运动员在训练中容易“偷工减料”。训练中力求做到以下几点：
（1）明确心理训练的目的性
教练员要把计划和每天主要训练内容告知运动员，使他们对整个训练的周期、任务、手段、指标、进展、要求等有个全面、全过程的了解，做到认识上的一致和有充分的思想准备。训练中教练员尽可能改变运动员的被动地位，应使之成为训练的主体，形成自觉。如果运动员能够全面理解教练员的计划和意图，就能对长远可行的目标与现实的可能性产生信心，增强心理承受能力，培养良好的心理素质。
（2）运用注意规律，提高训练质量
首先，要发展无意注意的能力，诱发训练兴趣。在训练中，教练员的训练态度和生动形象的语言，教学的组织形式以及方法，手段的选择要使运动员感到新颖，有趣味，引人入胜，这在中小学训练中要特别注意，这点在长时间和长周期训练中尤为重要。但应该看到，由兴趣引来的无意注意并不是我们训练的主要目的，只有调动有意注意，才具有预定目的训练过程，才能促使注意力集中和表现出认真的训练态度。因此，从无意识到有意注意的训练过程，也就是通过适宜的训练手段和教学方法将运动员有目的有指向引进提高，思索和付出一直努力的活力领域使之专心致志。通过这些训练就可以逐渐地使心理素质达到提高。
（3）严格要求，不断强化心理训练
在训练中对运动员应有严格的要求，并不断加以强化心理训练来促使训练产生良好的效果。 严格要求，是以竞赛技术运用的规格和运动强度为模式标准，有计划、有目的、有进度的提出质量要求，以建立正确的技术定型和身体适应能力。 强化作用，是对运动员的某些技术提供有关效果的反馈。运动员经过训练，产生自我反馈，也就是为了了解自己的技术情况所取得的信息，而这些信息对适应、改善技术状况是极为有益的。这些信息也是教练员改进训练方法和创造新手段，取得对运动员补充反馈的主要依据。
4、战术训练
战术训练包括基础配合和全队战术配合。战术基础配合是指两三人之间有目的的、有组织的攻守合作行为的配合方法。它是组成全队攻防战术的基础。
附表6  战术基础配合分类表
战术基础配合
 
四、篮球队管理
儿童少年运动员教育，实际上就是开展各种形式的思想教育工作。帮助运动员树立对篮球事业的坚定信念和取得优异成绩的理想，充分发挥每名队员的内在精神动力，克服在训练比赛中遇到的各种形式的困难和不良影响，增强运动队的战斗力。基本方法有：创造良好环境，树立榜样，教练员的言传、身教，表扬与奖励、批评与处分，检查评比，实际锻炼等。
运动队管理中应注意的问题：针对各个年龄段及不同类型的运动员进行管理教育工作。儿童应启发教育占主导，少年应正面教育为主导，对受庞任性型运动员应严格要求，对固执对抗性运动员应多谈心，建立对教练的信任感，对自由散漫型运动员应严明纪律，激发成就动机，不可放任自流，对自私独尊型运动员应坚决予以清除，不可有一丝一毫的迁就。
五、结论与建议
      科学训练要遵循青少年儿童生理、心理特点和生长发育规律。坚持“选好苗子、着眼未来、打好基础、系统训练、积极提高”的训练原则。遵循教育规律，深化体教结合的认识。
现代竞技体育竞争激烈，体育的竞争关键是人才素质，而人才素质的高低主要取决于文化知识的底蕴。教学、训练和科研的相互结合将有利于人才综合素质的提高，有利于竞持体育水平的提高。只有综合培养和训练，才有利于提高青少年对篮球运动的理解和认识，更好地发挥教练的技战意图，有利于给自己确定更高的奋斗目标，有利于稳定心理，在比赛中正常甚至超水平发挥。

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