概要：c、做自我调节操放轻音乐 闭上眼睛，松松头颈，松松肩。操练时身体要放松，闭目。d、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 e、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。小结：老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。（课后互相交流一下自己的妙招）六、实践：“做个小记者”用学到的方法，采访身边的人，他们是如何缓解紧张的 。（当堂采访听课的老师，要求课后采访其他人）简单交流一下小结：人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。学习生活应该紧张适度，才能保持身体和精神良好的竞技状态，这是保证学习效率的必要条件。同学们对自己应有明确的奋斗目标，自信心会帮助你取得成功。面对考试焦虑要杜绝用“完了，我糟糕透顶了”这类消极语言暗示自己。要消除大脑中错误信息，如“没有考好，老师会另眼相看”、“爸爸、妈妈会责骂”等，不应过于顾虑失败的后果，应该用“我要再努力一些，我努力了就问心无愧”、“我能成功”等话语宽慰放松自己。此外，如果你学习上有障碍，应该及时求助，向同学、老师、家长请教，积极调整自己的学
心理健康课《如何面对考试》教学设计,标签：心理健康教案,小学心理健康,http://www.youer8.comc、做自我调节操放轻音乐 闭上眼睛，松松头颈，松松肩。操练时身体要放松，闭目。
d、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
e、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
小结：老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。（课后互相交流一下自己的妙招）
六、实践：“做个小记者”
用学到的方法，采访身边的人，他们是如何缓解紧张的 。（当堂采访听课的老师，要求课后采访其他人）简单交流一下
小结：人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。学习生活应该紧张适度，才能保持身体和精神良好的竞技状态，这是保证学习效率的必要条件。同学们对自己应有明确的奋斗目标，自信心会帮助你取得成功。面对考试焦虑要杜绝用“完了，我糟糕透顶了”这类消极语言暗示自己。要消除大脑中错误信息，如“没有考好，老师会另眼相看”、“爸爸、妈妈会责骂”等，不应过于顾虑失败的后果，应该用“我要再努力一些，我努力了就问心无愧”、“我能成功”等话语宽慰放松自己。此外，如果你学习上有障碍，应该及时求助，向同学、老师、家长请教，积极调整自己的学习态度和方法，就可以改变学习的被动状态，使自己能够加入成功者的行列。
七、总结：
同学们，道路是坎坷的，前途是光明的，希望同学们用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。相信大家一定能越来越优秀的，加油吧！