概要：有利于改善粗腿的生活习惯：穿弹性袜：能有效缓解和改善腿部静脉所承受的压力，改善静脉曲张，促进血液循环，消除腿部浮肿，减轻疲劳感。冷热水交替：每晚洗澡的时候用冷热水交替的方法，能促进血液毛细血管的循环，减轻浮肿，缓解疲劳按摩瘦腿：坐姿，腿部伸直，另一条腿抬起，用双手按摩承山穴和承筋穴两大穴位承山穴伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处，用两个拇指点按，间隔为5秒。承筋穴承山穴位上3寸。用拇指点按间隔也为5秒。1.躺姿，双手伸直往身体两侧平放，两腿弯曲张开，脚掌合拢，保持20-30秒 2.站立姿势，四指并拢伸直，与拇指分开，双手在臀部与大腿的交界处按摩，保持10秒3.坐姿，弯曲其中一条腿，双手沿着小腿肚从脚踝至膝盖处做拉伸按摩4.站姿，双手沿着大腿内侧由膝盖至腹沟处做来回按摩 5.双手往身后伸，身体略微往后仰，沿着大腿后方做来回按摩
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穿弹性袜：
能有效缓解和改善腿部静脉所承受的压力，改善静脉曲张，促进血液循环，消除腿部浮肿，减轻疲劳感。
冷热水交替：
每晚洗澡的时候用冷热水交替的方法，能促进血液毛细血管的循环，减轻浮肿，缓解疲劳
按摩瘦腿：
坐姿，腿部伸直，另一条腿抬起，用双手按摩承山穴和承筋穴两大穴位
承山穴
伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处，用两个拇指点按，间隔为5秒。
承筋穴
承山穴位上3寸。用拇指点按间隔也为5秒。
1.躺姿，双手伸直往身体两侧平放，两腿弯曲张开，脚掌合拢，保持20-30秒
2.站立姿势，四指并拢伸直，与拇指分开，双手在臀部与大腿的交界处按摩，保持10秒
3.坐姿，弯曲其中一条腿，双手沿着小腿肚从脚踝至膝盖处做拉伸按摩
4.站姿，双手沿着大腿内侧由膝盖至腹沟处做来回按摩
5.双手往身后伸，身体略微往后仰，沿着大腿后方做来回按摩