概要：面对粗大的手臂该如何办？想要瘦手臂怎么办？小编教你一些可以瘦手臂的小动作：一、握拳扭转1.握拳，手臂往前伸直平举，与肩同高，拳心相对2.手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下，停留8秒二、握拳高举1.双手握拳，双手往头顶上方高举，手腕慢慢往外扭转，同时头部往右方转动，重复做4次 2.双手握哑铃，双手往头顶上方高举，手腕慢慢往外扭转，同时头部往右方转动，重复做4次三、握拳夹肘上抬1.双手握拳，夹紧，置于胸前，拳心相对2.吸气，双手保持动作1姿势，慢慢往上高度，重复做8次四、双肘上抬1.双手握紧哑铃，手心朝上，放在腰部前侧。2.手肘往上弯曲，直至夹紧手臂肌肉为止，重复做8次五、展臂运动1.双手握紧哑铃，肩关节往后摆动，手臂往后拉伸，停留8秒2.右手往正前方伸直平举，左手弯曲，扣住右手，头部往右方偏转，停留8秒
做什么可以瘦手臂,标签：快速减肥方法,最快的减肥方法,http://www.youer8.com 面对粗大的手臂该如何办？想要瘦手臂怎么办？小编教你一些可以瘦手臂的小动作：
一、握拳扭转
1.握拳，手臂往前伸直平举，与肩同高，拳心相对
2.手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下，停留8秒
二、握拳高举
1.双手握拳，双手往头顶上方高举，手腕慢慢往外扭转，同时头部往右方转动，重复做4次
2.双手握哑铃，双手往头顶上方高举，手腕慢慢往外扭转，同时头部往右方转动，重复做4次
三、握拳夹肘上抬
1.双手握拳，夹紧，置于胸前，拳心相对
2.吸气，双手保持动作1姿势，慢慢往上高度，重复做8次
四、双肘上抬
1.双手握紧哑铃，手心朝上，放在腰部前侧。
2.手肘往上弯曲，直至夹紧手臂肌肉为止，重复做8次
五、展臂运动
1.双手握紧哑铃，肩关节往后摆动，手臂往后拉伸，停留8秒
2.右手往正前方伸直平举，左手弯曲，扣住右手，头部往右方偏转，停留8秒