饮食如何美腿

概要：为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。多吃蔬菜和鱼类蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。 www.youer8.com#000000" src="/pd_ymm/UploadPic/2012-4/2012417125546147.jpg" border=1>辛辣食物有助排脂促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡……等。大豆含低卡路里除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但卡路里低。辛辣食物有助排脂 www.youer8.comle="TEXT-INDENT: 2em">促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡……等。大豆含低卡路里除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一

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为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

多吃蔬菜和鱼类

蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。

      
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辛辣食物有助排脂

促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡……等。

大豆含低卡路里

除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但卡路里低。

辛辣食物有助排脂

      
www.youer8.comle="TEXT-INDENT: 2em">促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡……等。

大豆含低卡路里

除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但卡路里低。

戒吃零食

零食是脂肪的挚友，想要美腿还是远离它们吧!

零食是脂肪的挚友，想要美腿还是远离它们吧!

消脂汤水

海参冬菇汤

材料：海参（湿）四两或海参（干）一两、冬菇两个。

海蜇西芹汤

材料：海蜇皮一两、芹菜三两

昆布海藻汤

材料：昆布一两、海藻八钱。（这味汤较寒，不宜天天喝，隔天喝则可以）。

      

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